Respektujte své rozhodnutí! Je to jen deset dnů!

Předně, když vás přepadne mlsná, vždy si připomeňte, že jste se rozhodli pro očistu. Rozhodli jste se pro sebe něco udělat. A celý program je časově omezený – pouhých deset dnů. To dáte! Na začátku přijměte slib, že si těch deset dnů věnujete. Už jen ze zvědavosti, jak to bude fungovat.

Můžete si třeba zapisovat, na co máte chuť. Ono se to bude proměňovat, a bude zajímavé se podívat, co si budete chtít skutečně dát po skončení očisty. Věřte, že i za těch deset dnů na světě bude vše, na co jste měli chuť, a vy se pak můžete rozhodnout, zda a co si dát.

Ovoce

Po několik počátečních a závěrečných dnů očisty můžete jíst ovoce. Kdykoliv budete mít na něco chuť sáhněte po nějakém ovoci, které máte rádi. Můžete si jej dát ke snídani do ovesné kaši, po obědě či jako odpolední svačinku, případně i po večeři. To platí 1. až 3. den a poté 9. a 10. den.

Sacharidy v ovoci každý tráví trochu jinak. Manžel nemůže ovoce jíst hned po hlavním jídlu, vždycky raději samostatně. Mně naopak vyhovuje (trávením i glykemicky) připojit ovoce na závěr poledního jídla. Sladké ovoce si také dávám jako samostatnou odpolední svačinku, ale nejím ho k večeři, protože mi příliš zvyšuje krevní cukr.

Tím chci naznačit, že každý to má s ovocem jinak. Nicméně během očisty je to vaše sladké potěšení.

Mějte vždy připravené své vlastní jídlo!

Uvařte si vše den předem nebo ráno (podle toho, kdy máte čas). Veškeré jídlo si připravuji hned ráno, a pak ho nosím s sebou (snídani si dám doma, v termosce si nosím kičrí, polévku si dám večer doma).

Vždy musíte mít po ruce „své“ jídlo! A důsledně jezte tři jídla denně.