Velice zjednodušeně, mudry jsou gesta rukou či pozice prstů, které působí na proudění energie v těle.

1) PRÁNA MUDRA (mudra života)

Provádíme vsedě, se vzpřímenou páteří. Volně dýchejte.

Dlaně položíme hřbetem na stehna.

Špičku palce spojíme se špičkou prsteníčku a malíčku. Ukazováček a prostředníček zůstávají propnuté.

Mudru držíme nejméně 5 minut. Můžeme prodloužit až na 40 minut.

Nejlepších výsledků dosáhneme opakováním ráno a večer.

Při pravidelné praxi tato mudra aktivuje sebeléčivou schopnost těla. Zlepšuje trávení a vstřebávání živin, pomáhá tělu zbavovat se tuku a toxinů v tuku uložených. Na psychické úrovni posiluje vůli.

2) RUDRAMUDRA PÁNA ŠIVY

Provádíme vsedě, se vzpřímenou páteří. Volně dýchejte.

Dlaně položíme hřbetem na stehna.

Špička palce se spojí se špičkou ukazováku a prsteníku, vyvíjíme mírný tlak. Ostatní prsty jsou propnuté.

Mudru držíme 5 až 40 minut.

Pokud chcete skutečně zhubnout, provádějte tuto mudru přinejmenším čtyřikrát denně.

Tato mudra zbavuje lenosti a pomalosti a patří mezi nejlepší mudry na regulaci váhy. Také podporuje dobré vstřebávání potravy a pomáhá při očistě organismu, protože z těla odvádí tuk a toxiny.

3) PRITHVÍ MUDRA ELEMENTU ZEMĚ

Mudru provádějte v pohodlném sedu. Seďte vzpřímeně, dýchejte volně.

Ruce držíte před sebou dlaněmi vzhůru.

Spojíme špičky prsteníčku a palce, mírně ltačíme. Ostatní prsty jsou propnuté.

Mudru držíme min. 5 a nejvíce 45 minut.

Provádíme dvakrát denně (ráno a večer).

Tato mudra posiluje trávicí oheň a vstřebávání živin.

Na psychické úrovni nám pomáhá rychle se přizpůsobit novému režimu a vybudovat nové návyky.